Têrbûna Oksîjena Xwînê Çi ye, û Kî Pêdivî ye ku Zêde Bala Xwe Bide? Hûn dizanin?

Têrbûna oksîjena xwînê nîşanek girîng e ku naveroka oksîjenê di xwînê de nîşan dide û ji bo domandina fonksiyonên fîzyolojîkî yên normal ên laşê mirov pêdivî ye. Têrbûna oksîjena xwînê ya normal divê di navbera 95% û 99% de were domandin. Dê ciwan nêzî 100% bibin û kesên pîr jî hinekî kêmtir bin. Ger têrbûna oksîjena xwînê ji %94 kêmtir be, dibe ku di laş de nîşanên hîpoksiyê hebin, û tê pêşniyar kirin ku di wextê xwe de li muayeneya bijîjkî bigerin. Gava ku ew dakeve binê %90, ew dibe ku bibe sedema hîpoksemiyê û nexweşiyên krîtîk ên wekî têkçûna respirasyonê jî derxe holê.

Bi taybetî ev du celeb heval:

1. Kal û pîr û kesên ku bi nexweşiyên bingehîn ên wekî hîpertansiyon, hîperlîpîdemî û nexweşiya koronar a dil pê re hene, dibe ku pirsgirêkên wan ên mîna xwîna stûr û lûmena damarên xwînê yên teng hebin, ku dê hîpoksiyê girantir bike.

2. Kesên ku bi giranî diqîrin, ji ber ku hûrîn dibe sedema apnea xewê, di mejî û xwînê de hîpoksiya peyda dike. Asta hîdrojena xwînê piştî 30 saniyeyên apneayê dibe ku ji %80 dakeve, û gava ku apnea ji 120 saniyeyan derbas bibe dibe ku mirina ji nişkave jî çêbibe.

Divê were zanîn ku carinan nîşanên hîpoksîkî yên wekî tengbûna sîngê û kurtbûna bêhnê dibe ku çênebin, lê têrbûna oksîjena xwînê daketiye binê asta standard. Ev rewş wekî "hîpoksemiya bêdeng" tê dabeş kirin.

Ji bo pêşîgirtina pirsgirêkan berî ku ew çêbibin, tê pêşniyar kirin ku her kes amûrên pîvana oksîjena xwînê ya malê amade bike an jî di wextê xwe de li ceribandina bijîjkî bigerin. Her weha hûn dikarin di jiyana rojane de hin alavên kincên biaqil ên wekî demjimêr û destan li xwe bikin, ku di heman demê de fonksiyonên tespîtkirina oksîjena xwînê jî hene.

Wekî din, ez dixwazim du awayên baş ji bo pêkanîna fonksiyona kardiopulmonary di jiyana rojane de bi hevalên xwe re bidim nasîn:

1. Werzişên aerobîk bikin, wek bazdan û rêveçûna bilez. Her roj ji sîh hûrdeman zêdetir bidomînin, û hewl bidin ku di dema pêvajoyê de 3 gavan ji 1 hilanînê û 3 gavan ji 1 nefesê biceribînin.

2. Xwarina parêzek maqûl, dev ji cixarekêşanê û sînordarkirina vexwarina alkolê jî dikare bibe alîkar ku têrbûna oksîjena xwînê zêde bike û tenduristiya baş biparêze.